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Passage du DésirLe blogLe 23 juillet 2017
Stimuler son périnée

Stimuler son périnée

L'âge, la ménopause, le sport excessif, le surpoids, les grossesses et accouchements sont les causes qui provoquent l'affaiblissement du plancher pelvien. Ce relâchement crée de nombreux désagréments intimes tels que le manque de sensation pendant les rapports sexuels, les fuites urinaires, les bruits gênants et les pertes d'eau après une baignade. Il est possible de faire face à ces problèmes grâce à des séances de musculation du périnée. Comment muscler son périnée pour plus de plaisir ?

Les spécialistes ont déterminé quatre principales méthodes qui permettent de stimuler cet ensemble musculaire.

• La rééducation périnéale

Cette opération peut se faire avec l'aide d'un kinésithérapeute spécialisé, d'une sage-femme ou d'un médecin en rééducation. Il est conseillé de le faire pendant la grossesse et quelques mois après à l'accouchement. Les différentes séances permettent de faciliter la détection du plancher pelvien et d'agir pour lui donner du tonus.

La sonde est une des techniques les plus connues. Ce dispositif de la forme d'un vagin y est introduit et affiche sur un écran les contractions du périnée. Il est facile d'apprendre à le manipuler. Ces exercices doivent être complétés par un entretien régulier.

On peut également faire sa rééducation seule après les premières séances effectuées avec le spécialiste. Pour ce faire, certains dispositifs s'imposent, notamment un tracker d'activité connecté qu'on insère comme un tampon. Il fonctionne de la même manière que la sonde, car il montre les mouvements à faire sur l'écran du Smartphone auquel il est connecté via une application.

• Les appareils médicaux

Les dispositifs médicaux peuvent être utilisés seule, mais ils doivent d'abord être prescrits par un médecin. L'électrostimulation est la méthode utilisée pour faire effectuer des mouvements au plancher pelvien. On peut donc utiliser les sondes Gyneffik ou Keat. Leur fonctionnement consiste à produire de l'électricité indolore de faible intensité sur les fibres musculaires du périnée. Cet appareil ne nécessite pas d'exercices de la part de l'utilisatrice car il fonctionne seul.

Les personnes qui ressentent un inconfort avec la sonde peuvent aussi se servir d'autres dispositifs externes tels qu'Innovo. Ce sont des cuissières composées d'électrodes dirigées vers le plancher pelvien et qui provoquent ensuite de contractions. Le nombre de séances et la durée journalière du traitement varie en fonction du niveau de relâchement. Notons que ce produit doit être prescrit par un médecin.

• La rééducation avec le partenaire

Les experts recommandent de transformer les jeux érotiques en exercice pour tonifier le périnée et bénéficier ainsi de plus de plaisir. En effet, pendant les ébats sexuels, il faut volontairement le resserrer autour du sexe de son conjoint de nombreuses fois et pendant un long moment, cela produit encore plus de plaisir aux deux personnes.

• Le gainage, un mouvement très important

Il est conseillé de stopper les abdos intensifs car ils s'appuient sur le plancher pelvien. En effet, il faut bannir tous les mouvements qui consistent à s'allonger, à lever les pieds vers le haut du corps, ou le haut du corps vers les jambes. Il faut accorder une grande place au gainage et contracter simultanément le périnée et les abdos.


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