Pourquoi utiliser le sensate focus dans le couple ?

Le sensate focus est une approche mise en pratique par les sexologues dans le cadre de certaines thérapies de couple. Pourquoi on vous en parle ? Parce que le fondement de cette méthode pourrait être GAME CHANGER (en gros, ça change la vie pour les non-anglophones) dans votre couple. On vous dit pourquoi en quelques points.

Une méthode progressive pour explorer votre intimité à votre rythme

Avec le sensate focus, le/la sexologue vous incite à vous mettre en face de votre partenaire. Dans un premier temps, vous êtes simplement invité.e.s à vous frôler, vous effleurer. Dans cet exercice, vous devez vous concentrer sur vos émotions et sensations physiques. On appelle cet état la pleine conscience sensorielle. Au fur et à mesure des séances, les contacts deviennent plus intimes (toujours selon vos envies). Vous pouvez vous toucher, vous masser, vous embrasser. Vous êtes également invité.e.s à communiquer avec l’autre sur vos besoins et vos limites, de la manière la plus ouverte qu’il soit.

Un état quasi-méditatif qui offre des moments de profonde connexion avec l’autre

Petit à petit, une connexion à la fois physique et émotionnelle se créé avec votre partenaire. Vous vous encrez de plus en plus naturellement dans l’instant présent et parvenez à faire abstraction de votre environnement. La chaleur corporelle de l’autre, le toucher, l’odorat, le goût mais aussi l’ouïe… tous vos sens y passent ! Le couple recréé alors une bulle de confiance, une safe place qui autorise chacun.e à (re)prendre conscience de son corps et de ce qui lui fait du bien ou non.

Se concentrer sur l’essentiel permet de s’éloigner de l’anxiété et des blocages potentiels

En créant cette bulle où seul.e.s vous deux existez, vous vous détachez de toute source extérieure de stress ou d’anxiété. Envisager vos rapports intimes en vous focalisant uniquement sur vos sensations permet de faire abstraction de ce qu’il y a autour. Vous éloignez les pensées parasites qui viennent habituellement vous hanter (complexes, performance, anxiété), et les blocages s’évaporent petit à petit. Pas mal hein ?!

Voici pourquoi le sensate focus, dans le cadre d’une thérapie ou non, peut être un vrai plus dans votre couple. Attention toutefois à toujours consulter un.e professionnel.le si vous rencontrer des problèmes importants. Cet article ne remplace en aucun cas l’aide d’un.e professionnelle de la santé sexuelle.